5 Terapi Alami untuk Hilangkan Pilek

Pilek atau hidung tersumbat sangatlah menganggu. Pasti kita semua pernah mengalami keluhan hidung tersumbat, keluar lendir hidung dan badan meriang. Dalam dunia kedokteran keluhan ini dikenal dengan istilah rhinitis yaitu peradangan pada organ hidung. Keluhan ini sering kambuh, khususnya jika terjadi perubahan cuaca atau keadaanimunitas tubuh sedang  menurun.  Dalam artikel ini akan dipaparkan berbagai terapi yang sederhana dan tersedia di rumah Anda untuk mengurangi gejala hidung tersumbat

Terapi ini tidak hanya murah, namun juga efektif lho! Yuk kita simak apa saja yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi keluhan pilek dan tenggorokan yang ada, antara lain:

1. Minum yang banyak

Anda mungkin berpikir bahwa ini merupakan hal sepele, namun minum merupakan cara untuk menggantikan cairan yang hilang dari tubuh. Gejala pilek dapat menyebabkan dehidrasi  jika keluhan juga disertai muntah dan diare. Minuman seperti air putih, jus atau minuman elektrolit dapat membantu memperbaiki keseimbangan cairan anda.

2. Kompres hangat

Cobalah untuk menaruh kompres hangat pada bagian dahi dan hidung Anda. Kompres hangat merupakan cara yang baik untuk mengurangi sakit kepala dan nyeri pada sinus Anda.  Selain itu, kompres hangat juga membantu anda untuk lebih rileks.

3. Berkumur

Berkumurlah dengan air garam. Air garam membantu mengencerkan lendir kental yang menempel di belakang tenggorokan.

4. Makanlah sup panas

Sup panas membantu mengurangi keluhan hidung tersumbat dengan berbagai cara. Beberapa peneliti percaya bahwa saat kita makan sup panas, maka kepala kita akan condong ke depan, menghirup uap panas dari sup tersebut, dan uap inilah yang akan membuat Anda lebih baik. Selain itu, diduga semangkuk sup panas juga memberikan efek sugesti emosi. Jika tidak ada sup panas, Anda dapat menggantinya dengan minum secangkir teh hangat, Anda juga dapat menambahkan madu pada teh tersebut.

5. Menghirup uap panas

Apabila hidung Anda tersumbat, salah satu solusi cepat mengurangi sumbatan adalah dengan menghirup uap panas.  Hangatkan air hingga mendidih, tuang dengan hati-hati pada wadah yang dapat Anda hirup. Hiruplah dengan dalam uap dari air panas tersebut. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih pada air panas tersebut untuk membantu menurunkan permasalahan hidung tersumbat Anda.

Itulah lima langkah mudah dan murah yang dapat anda coba sebagai langkah awal untuk mengurangi gejala pilek atau hidung tersumbat yang anda alami. Jika hidung tersumbat yang Anda rasakan tidak kunjung sembuh, keluar lendir kehijauan dan Anda merasa panas tinggi, itu pertanda agar Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut. Selamat mencoba!   

Oleh dr. Alvin Nursalim (dokter.com)

Read More

Sakit Bukanlah Kehinaan

Sebagai seorang mukmin, kita dianjurkan untuk memohon limapahan kesehatan.namun jika Allah subhanahu wa ta’ala (SWT) menakdirkan sakit, kitapun dianjurkan menerimanya dengan sikap sabar, rela dan syukur.

       Sakit merupakan sunnah kauniyah (takdir) yang diciptakan oleh Allah SWT untuk hamba-hambanya yang didalamnya mengandung musibah dan ujian. Allah SWT menghendaki kebaikan bagi kaum mukmin yang ditimpa musibah atau penyakit.

      Termasuk keutamaan Allah SWT yang diberikan Allah kepada kaum Mukminin adalah dia menjadikan sakit sebagai penghapus dosa dan kesalahan mereka. Sebagaimana tersebut dalam hadits Abdullah bin Mas’ud, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda: “Tidaklah seorang Muslim ditimpa gangguan berupa sakit atau lainnya, melainkan Allah menggugurkan kesalahan-kesalahannya sebagaimana pohon menggugurkan daun-daunnya.”(HR Bukhari Muslim)

Dari jabir yang bersambung kepada Rasulullah SAW, beliau bersabda, “panas badan ( demam ) akan menghilangkan kesalahan-kesalahan manusia ububan (alat peniup api) melunakkan besi.” (Riwayat Muslim)

      Orang yang ditimpa penyakit bukan berarti orang yang hina, sebagaimana orang yang dianugrahi sehat bukan serta merta adalah orang yang mulia.dua kondisi tersebut sama-sama mengandung hikmah tertentu disisi Allah Ta’ala. Itulah sebabnya begitu banyak hadits yang menyebutkan keistimewaan orang yang sedang ditimpa sakit.

     “Tidak ada yang menimpa seorang Muslim dari kepenatan, sakit yang berkesinambungan (sakit kronis), kebimbangan, kesedihan, penderitaan, kesusahan, sampai duri yang tertusuk karenanya, kecuali dengan itu Allah hapus dosanya,” (Riwayat Bukhari)

      Allah SWT berfirman, “sesungguhnya Aku jika memberi cobaan kepada salah seorang hambaku yang mukmin, kemudian ia bersyukur kepadaku terhadap  apa yang aku timpakan kepadanya, maka (saat) ia bangun dari tidurnya, itu sebagaimana hari saat ia dilahirkan oleh ibunya tanpa dosa-dosa.lalu ar-Rabb berfirman, aku telah mengikat hambaku dan telah aku uji, maka berikanlah (oleh kamu sekalian para malaikat) pahala kepadanya, sebagimana kamu sekalian memberikan pahala kepadanya pada saat ia dalam keadaan  sehat.” (Riwayat Ahmad )

      Masih terkait dengan keutamaan orang sakit dimata Allah Ta’ala, Rasulullah SAW bersabda, “ Tidak ada sama sekali yang menimpa urat seorang mukmin kecuali Allah hapus untuknya dengan cobaan ini kesalahan dan Allah tetapkan baginya kebaikan, dan Allah angkat derajat untuknya.”( Riwayat At-Thabrani )

     “jika kamu menjenguk orang sakit, mintalah kepadanya agar dia berdo’a kepada Allah untukmu, karena doa orang yang sakit seperti doa para Malaikat.” (Riwayat As-syuyuthi).

Read More

Berobat dalam Timbangan Islam

“ Sesungguhnya Allah subhanahu wa Ta’ala menurunkan penyakit dan obat, dan dia telah menurunkan obat untuk tiap-tiap penyakit. maka berobatlah kalian, dan jangan berobat dengan sesuatu yang haram! ( Riwayat Abu Daud )

    Para ulama menyampaikan beberapa pendapatnya terkait dengan maksud kata-kata, “Allah menurunkan penyakit dan obat’’ Diantara pendapat tersebut menjelaskan bahwa Allah SWT menciptakan penyakit dan obatnya sekaligus, sesuai dengan hadits ini.

    Jika allah Ta’ala menguji seorang hamba dengan penyakit,maka dia menolongnya dengan obat. Bila Allah SWT menguji manusia dengan dosa, maka juga dia menolongnya dengan taubat. Bila Allah swt dengan roh- roh jahat (setan) dan menolongnya dengan roh-roh baik ( para malaikat). Allah SWT menguji dengan hal-hal yang diharamkan dan menolong dengan hal-hal yang halal, yang memiliki kadar setara dengannya. Itulah bentuk kebijaksanaan Allah SWT.

     Usamah bin syurai meriwayatkan, “orang orang badui bertanya:  ‘ya Rosulullah, tidak bolehkah kami berobat? beliau SAW menjawab, ya boleh.wahai hamba-hamba Allah, berobatlah kalian,. Karena sesunggauhnya Allah tidak menciptakan penyakit melainkan dia menciptakan penawarnya. kecuali satu penyakit.  ya Rosulullah, penyakit apa itu?  tanya mereka. beliau menjawab, pikun!  jawab beliau.’’  ( Riwayat Abu Daud, Ath-Tirmidzi, Al- Hakim dan Ibnu Majah)

    Usman bin Ash bercerita, “ Rasulullah SAW pernah datang kepadaku sementara aku sedang sakit parah dan hampir meninggal dunia. Lalu Rasulullah SAW bersabda, “usaplah dengan tangan kananmu tujuh kali dan bacalah ‘A ‘uudzubi’izzatillahi wa qudrotihi min syarrima ajid’ aku berlindung dengan kemuliaan dan kekuasaan Allah dari keburukan apa yang kurasakan.”

     Kemudian kata usman, “akupun melakukan hal itu, lalu Allah melenyapkan apa yang ada padaku. Maka aku selalu memerintahkan hal itu kepada keluargaku dan orang orang lainnya.”

     Dalam riwayat muslim disebutkan bahwa rosulullah SAW bersabda, “Letakkanlah tangan mu di bagian tubuhmu yang merasa sakit. Lalu bacalah ‘bismillah (dengan menyebut nama Allah ) tiga kali. Dan bacalah tujuh kali ( aku berlindung kepada Allah dan kekuasaannya dari keburukan apa yang kurasakan dan kuwaspadai).” (Riwayat Muslim)

    Dari keterangan di atas, dapat dijelaskan bahwa berobat merupakan hal yang di anjurkan atas orang yang sakit, termasuk upaya sembuh dengan terapai sendiri dengan segala rasa tawakal kepada Allah SWT.

    Sebagian pandangan melihat sakit sebagai karunianya yang dilimpahkan atas dirinya, sehingga bagaimanapun itu harus disyukuri dan sabar, tanpa harus berobat karena disana ada banyak faedah dan manfaat.

    Akan tetapi pendapat yang kuat menyebutkan, kita harus memperhatikan keseimbangan dua hal: fisik dan psikis, agar tetap terjaga kesehatannya. Inilah yang dilakukan oleh Rasulullah SAW.

    Disamping upaya pengobatan spiritual melalui doa-doa, Rasul juga mendorong upaya medis. Nash qat’i menyangkut hal ini termaktub dalam hadits yang diriwayatkan oleh ath-Thirmidzi, dari abi Hazim ia berkata, “sahl ibn sa’ad ditanya sedangkan aku mendengarnya, dengan apa luka Rasulullah dioabati? Sahal menjawab, tidak tersisa seorangpun yang lebih mengetahuinya daripada aku. Ali datang membawa air dalam perisainya sedangkan fatimah mencuci darah darinya dan Ali membakar untuknya sebuah kayu dari pohon yang berbuku, kemudian dengan kayu itu Rasul menutupi lukanya.”

Read More

BASHAL (BAWANG MERAH)

Diriwayatkan oleh abu daud dalam sunannya dari Aisyah RA  bahwa ia pernah ditanya tentang bawang merah. Aisyah menjawab, “makanan yang terakhir kali dimakan oleh Rasulullah, mengandung bawang merah.”

         Diriwayatkan dengan shahih dalam shahih Al- Bukhari dan Muslim bahwa bila seseorang memakan bawang merah, ia tidak boleh masuk masjid. Bawang merah memiliki sifat panas pada tingkatan kedua, disamping juga memiliki sifat lembab berlebih. Bawang berkhasiat mencegah bahaya air yang sudah berubah bentuk dan rasanya, mengusir bau beracun, memancing selera makan, memperkuat lambung, membangkitkan gairah, memperbanyak hormon, membaguskan warna kulit, menghilangkan dahak serta membersihkan lambung.

       Bagian tengah dapat menghilangkan panu, bila dibalurkan pada bagian tubuh yang terserang penyakit alopecia bisa bermanfaat sekali. Bila dicampur dengan garam, dapat menghilangkan ketombe. Bila dihirup baunya oleh orang yang baru meminum obat pencahar, bisa mencegah mual dan muntah serta bisa menghilangkan bau obat tersebut. Bila airnya digunakan sebagai Gurah bisa membersihkan kepala. Bisa juga diteteskan ketelinga bila sulit mendengar atau berdengung, mengeluarkan nanah atau kemasukan air. Bau pedas yang menyebabkan keluarnya air mata juga berguna sekali. Bagian tengahnya baik sekali dipakai bercelak bila dicampurkan dengan madu untuk memperbagus putih mata.

       Bila dimasak, bawang merah juga banyak mengandung gizi, berguna mengobati penyakit kuning, batuk dan sesak napas, bisa memperlancar buang air kecil dan melunakan buang air besar. Berkhasiat juga mengobati gigitan anjing (tapi bukan anjing gila) bila di balurkan air perasannya ditambah sedikit garam pada bagian luka. Bahkan bila dibalurkan didubur bisa membantu membuka lubang bawasir (ambeien).

        Efek sampingnya, bawang merah bisa menyebabkan migrain, kepala pusing, menyebabkan masuk angin dan menggelapkan pandangan mata. Terlalu banyak mengonsumsinya bisa menyebabkan penyakit pelupa, merusak akal dan merubah bau mulut, di samping juga mengganggu sesama manusia bahkan juga para malaikat. Cara mengatasinya adalah dengan di masak sehingga seluruh bahaya tersebut bisa dihilangkan.

         Dalam As-sunan disebutkan bahwa Rasulullah SAW memerintahkan orang yang hendak mengonsumsi bawang merah dan juga bawang putih agar mematkan efek sampingnya dengan cara memasaknya. Bau bawang merah juga bisa dihilang dengan mengunyah buah rue.

Ibnu Qayyim Al-jauziah dalam buku ATTIB ANNABAWI  

Read More

BAIDH (telur)

Diriwayatkan oleh albaihaqi dalam syu’abul iman  sebuah atsar yang marfu’ ‘’ bahwasanya salah seorang nabi pernah mengadu kepada Allah bahwa tubuhnya merasa lemah, Maka Allah memerintahkannya memakan telur. ‘’ Namun keabsahan hadits ini masih dipertanyakan.

  Telur yang baru lebih baik dari yang lama. Sementara diantara seluruh jenis telur unggas, telur ayam adalah yang terbaik, sifatnya stabil, akan tetapi cenderungkepada unsur dingin.

Penulis al-qonun menyebutkan: kuning telur bersifat panas dan lembab, bisa menambah darah yang sehat dan sempurna, memberikan suntikan gizi ringan, disamping itu juga mudah larut dalam lambung, yakni bisa dimasak lembut.

   Ahli medis lain menegaskan, “ kuning telur dapat mengurangi rasa sakit, bisa melegakan tenggorokan dan bronkus, baik untuk mengobati sakit tenggorokan, batuk, luka paru-paru, ginjal, dan kandung kencing. Disamping itu juga bisa mengurangi ganjalan pada pencernaan, terutama sekali bila dikonsumsi dengan minyak buah badam  yang manis, bisa juga membantu proses pembakaran di bagian dada, bisa memperlunak sisa makanan dan mengurangi ganjalan ditengorokan.”

  Sementara putih telur bila diteteskan kemata yang mengalami bengkak meradang, bisa langsung mendinginkan radangnya dan menghilangkan rasa sakitnya. Bila dilumuri kemata dicampur dengan abu pada saat pertama kali terjadi pembengkakan, akan mencegahnya agar tidak melepuh. Bila dilumuri kewajah, bisa mencegahnya terbakar sinar matahari.bila dicampur dengan serbuk kayu cendana lalu dioleskan kekening, bisa mencegah pengeriputan.

   Penulis Al-Qonun berkenaan dengan obat obatan penyakit jantung menegaskan, “ meskipun telur bukan termasuk obat-obatan optimal, namun jelas berkhasiat menguatkan jantung (yakni kuning telur). Kuning telur memiliki tiga keistimewaan : pertama, mudah larut dalam darah . kedua, sedikit ampasnya. Ketiga , bahwa darah juga berasal darinya, atau setidaknya unsurnya bisa berdampingan dengan darah yang menjadi makanan jantung. Selain itu, unsur telur juga ringan sekali. Oleh sebab itu para penderita penyakit pencernaan mudah sekali beradaptasi dengan telur sehingga mudah diserap oleh tubuh.”  
Ibnu Qayyim Al-jauziyah dalam buku Attib Annabawi  

Read More

Tujuh Alasan Aneh Anda Lelah Sepanjang Waktu

Anda begadang menonton “Homeland” hingga larut malam. Kemudian Anda bangun lebih pagi untuk pergi ke kantor demi mengalahkan bos. Selama beberapa hari, tidaklah aneh jika  Anda membutuhkan tambahan secangkir espresso (dan jika Anda tidak bisa tidur tak peduli seberapa keras Anda mencobanya, cobalah membaca 10 mitos tidur dan solusi sesungguhnya untuk tidur yang lebih baik.)

Namun terkadang, sumber kelelahan Anda tidak begitu jelas, dan semua hal mulai dari gangguan kesehatan yang tersembunyi hingga kebiasaan Anda berolahraga bisa menjadi penyebabnya. “Ini seperti bertanya kepada seorang dokter pediatri mengenai penyebab bayi menangis, jawabannya bisa beragam hal,” kata Tanvir Hussain, MD, seorang ahli jantung preventif di Los Angeles. 

Sebuah teka teki yang menantang, namun kelelahan Anda merupakan sebuah misteri yang bisa Anda atasi. Berikut ini tujuh alasan Anda kelelahan – dan bagaimana untuk memulihkan lebih banyak energi dibanding yang pernah Anda alami.

Anda mengalami dehidrasi
Wanita sehat yang gagal menggantikan 1,5 persen kandungan air dalam tubuh mereka mengalami mood swings (perubahan mood secara cepat) dan tingkat energi yang rendah, menurut studi pada 2012 dalam “The Journal of Nutrition”. Pengarang studi tersebut menduga jaringan syaraf di hipotalamus – bagian otak yang berfungsi untuk mengendalikan hal-hal seperti suhu tubuh dan hidrasi – mengirim pesan yang mengubah mood ke bagian lain otak Anda sebagai peringatan dini untuk meminum lebih banyak air.

Solusinya: Minumlah lebih banyak, dan singkirkan saran delapan gelas sehari: sebuah standar ukuran minum air yang tidak berfungsi sejak kebutuhan kadar hidrasi Anda bervariasi berdasarkan pada hal-hal seperti cuaca dan aktivitas Anda. Secara umum, Anda seharusnya buang air kecil minimal sekali setiap tiga jam dan air seni Anda seharusnya berwarna kuning lemon, ujar Gina Sichio, DC, CCN, seorang dokter chiropractic dan ahli nutrisi di LaGrange Institute of Health, Chicago.   

Anda kekurangan vitamin B12
Tubuh Anda membutuhkan vitamin B12 untuk memproduksi sel darah merah dan menjaga neuron berfungsi dengan baik. Meningkatnya kadar oksigen dalam darah yang bisa dibawa melalui tubuh Anda, menyebabkan Anda mengalami perasaan terjaga. Seiring pertambahan usia, Anda menghasilkan sedikit protein bernama intrinsic factor, yang membantu Anda mengolah nutrisi.

Karena hanya makanan hewan yang secara alami mengandung B12, vegetarian dan vegan menghadapi peningkatan risiko kelelahan, seperti yang dialami orang-orang yang pernah menjalani operasi perut atau usus (prosedur tersebut seringkali mengubah jaringan yang menjadi lokasi penyerapan B12, ujar Dr. Sirchio). Bahkan pada tingkat yang rendah atau ambang batas – tidak perlu hingga kekurangan vitamin B12 yang parah – bisa membuat Anda kelelahan.

Solusinya: Jika kelelahan Anda muncul disertai lupa, restless legs (kondisi di mana kaki anda terasa sangat tidak nyaman ketika anda duduk atau berbaring), atau kesemutan dan mati rasa, anggap kekurangan B12 sebagai potensi penyebabnya. Mintalah kepada dokter atau pakar nutrisi Anda untuk melakukan tes darah guna mengetahui kadar B12 dalam tubuh Anda. Jika hasilnya rendah, Anda mungkin membutuhkan suplemen. Dokter akan mengatakan kepada Anda berapa banyak yang perlu diminum, namun dosis umum berkisar mulai dari 100 hingga 500mcg. Pilih sebuah formula berlabel "methylcobalomin" dibanding "cyanocobalamin”, ujar Dr. Sirchio – suplemen ini lebih mudah dicerna tubuh Anda. Ingat suplemen hanya akan meningkatkan energi Anda jika Anda merasa mulai kekurangan vitamin, tidak seperti kafein, vitamin B tidak akan menambah semangat jika Anda sudah memiliki cadangan vitamin yang cukup.
      
Anda dilanda stress
Normalnya, tingkat hormon stress cortisol Anda mencapai tingkat tertinggi pada pagi hari dan menurun saat malam hari, membantu Anda mempertahankan ritme harian normal. Namun stres kronis menimbulkan kekacauan dalam ritme ini, ujar Marc Bubs, ND, CSCS, pendiri Naturopathic Sports Medicine di Toronto. Jika tubuh Anda tetap dalam keadaan waspada secara konstan, tingkat cortisol Anda mungkin tidak pernah turun saat malam hari, mengganggu tidur Anda. Atau, kelenjar adrenal Anda mungkin akhirnya tertinggal dalam produksi cortisol, menyebabkan Anda mengalami tidur sambil berjalan sepanjang pagi Anda.  

Solusinya: Anda tidak bisa mengendalikan sumber stress tersebut, namun Anda bisa mengubah reaksi Anda.  Praktik meditasi sudah terbukti untuk mengurangi stress dan kelelahan bagi orang dengan kondisi kesehatan kronis seperti artritis reumatoid dan multiple sclerosis, dan praktik ini juga berguna bagi orang sehat.

Anda memiliki penyakit jantung yang tersembunyi
Dalam sebuah studi dalam jurnal “Heart & Lung”, separuh wanita yang memiliki serangan jantung mengatakan mereka mengalami gangguan tidur dan merasa kelelahan luar biasa dalam beberapa pekan sebelumnya. Kelelahan dan sesak napas saat Anda berolahraga, menaiki tangga, atau memaksakan diri Anda seharusnya juga memunculkan tanda bahaya, kata Dr. Hussain. Penyumbatan pembuluh darah atau otot jantung yang lemah dapat mengurangi aliran darah, mencegah otot dan jaringan Anda memperoleh oksigen yang mereka butuhkan guna berfungsi secara baik.

Solusinya: Pergi ke dokter, khususnya jika Anda mendadak kehilangan energi atau jika Anda memiliki gejala aneh lainnya, seperti nyeri dada, gelisah, atau sulit berkonsentrasi. Dia mungkin merekomendasikan uji stress atau echocardiogram untuk mendeteksi adanya penyakit jantung, ujar Dr. Hussain. 

Kadar zat besi Anda terlalu rendah atau tinggi
 Mayoritas wanita mengetahui anemia menyebabkan kelelahan. Namun jangan menganggap dengan meningkatkan suplemen zat besi Anda akan meningkatkan semangat Anda. Ya, rendahnya tingkat zat besi menyebabkan buruknya pembentukan sel darah merah yang menghambat tubuh Anda menyerap oksigen segar. Namun, terlalu banyak zat besi juga bisa membuat Anda kelelahan. Tubuh Anda menggunakan vitamin, mineral dan energi untuk membersihkan sistem dari kelebihan unsur, menyisakan sedikit unsur untuk aktivitas tubuh Anda, kata Dr. Sirchio.   

Solusinya: Pertimbangkan faktor risiko: kekurangan zat besi sering menyerang vegetarian dan vegan, orang-orang dengan penyakit pencernaan atau kelenjar tiroid, wanita dengan pengendalian hormon kelahiran, dan mereka dengan aliran menstruasi yang sangat berat. Sebaliknya, kadar yang tinggi bisa berasal dari gen keturunan keluarga atau akibat mengonsumsi suplemen, dan seringkali menyebabkan tanda-tanda lainnya seperti merasa kedinginan, penipisan rambut dan kuku, atau pusing saat Anda berdiri. Mencoba menyeimbangkannya secara tepat merupakan hal penting, jadi jangan konsumsi pil zat besi seenaknya, seperti diperingatkan Dr. Sirchio, bicarakan dengan dokter Anda mengenai tes darah setiap tahunnya untuk memeriksa kadar Anda. Jika tingkat zat besi bersifat abnormal, periksakan setiap bulannya hingga tingkat zat tersebut menjadi stabil, lalu setiap tiga hingga enam bulan secara terus-menerus hingga kadar zat besi Anda kembali normal.

Anda tidak berolahraga
Khususnya saat dipasangkan dengan stress kronis, terlalu banyak diam menghabiskan energi Anda walaupun Anda hanya bermalas-malasan, ujar Dr. Bubbs. Bayangkan: hari yang stress di tempat kerja meningkatkan level cortisol dan glukosa darah Anda, memicu reaksi refleks Anda untuk bertarung atau lari. Namun saat Anda menghabiskan sore dan malam hari Anda dengan sedikit gerak antara layar komputer dan kursi Anda, Anda tidak pernah melepas energi dan ketegangan tersebut. Ini bisa meningkatkan secara drastis kinerja tubuh dan mengganggu tidur Anda pada malam hari – atau membakar tingkat kortisol tubuh Anda sangat banyak sehingga kelelahan di pagi berikutnya. 

Solusinya: mulailah bergerak jika Anda banyak diam. Wanita yang mendapatkan rekomendasi  dari pemerintah untuk berolahraga sedang selama 150 menit atau 75 menit aktivitas berat setiap pekannya dapat mengalami sedikit kelelahan dan lebih berenergi serta bersemangat dibanding mereka yang tidak, menurut studi terkini dalam Medicine & Science di Sports & Exercise. Jika Anda berolahraga untuk membantu Anda tidur lebih baik, buatlah jadwal program Anda untuk menerima pelajaran lainya dalam “Journal of Clinical Sleep Medicine” yang akan meminta Anda agar bergerak secara konsisten selama beberapa pekan bahkan bulan untuk mendapatkan hasil yang bermanfaat.   Anda terlalu berlebihan berolahraga

Di sisi Anda bisa melakukan hal berguna secara berlebihan. Jika Anda berkeringat setiap hari atau melakukan olahraga berat untuk ajang seperti triathlon, kelelahan dan gangguan tidur bisa menjadi tanda bahwa Anda memaksa tubuh melampaui batasnya. Berolahraga – dan khususnya olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh dan bersepeda – juga menyebabkan peningkatan cortisol. Jika Anda tidak menyeimbangkan antara aktivitas dan istirahat, Anda bisa membebani sistem tubuh Anda dengan stress fisik sama seperti yang Anda alami dengan tekanan emosi dan mental, seperti ditunjukkan Dr. Bubbs.

Solusinya: Jika Anda rutin berolahraga namun mendadak lebih mudah kelelahan, Anda mungkin telah melampaui batas. Upayakan beristirahat penuh selama beberapa hari. Kemudian atur kembali rutinitas Anda, lakukan sekitar 25 persen dari aktivitas biasa Anda selama sepekan dan tambah 25 persen lainnya setiap pekan hingga Anda kembali bersemangat, seperti disarankan Tom Holland, MS, CSCS, seorang Ironman Triathlete sebanyak 21 kali dan pengarang “The Marathon Method”.
 
Anda mengalami infeksi saluran kemih

Jika Anda pernah mengalami UTI (infeksi saluran kemih atau urinary tract infection), Anda merasakan sensasi terbakar saat Anda buang air kecil. Namun sekitar separuh wanita yang mengalami UTI juga mengalami kelelahan dan rasa sakit yang umum, serta peningkatan jumlah terjadi pada mereka yang berusia 40 tahun atau lebih, ujar Ashley Carroll, MD, seorang asisten profesor dari uroginekologi di Virginia Commonwealth University. “Pada dasarnya, ini cara tubuh untuk memaksa Anda beristirahat dengan tujuan memfokuskan energi untuk mengatasi infeksi tersebut,” kata Dr. Carroll.

Solusinya: Pergilah ke dokter jika Anda mengalami UTI. Resep antibiotik bisa menghilangkan bakteri penyakit tersebut. Semua gejala yang Anda alami seperti kelelahan, seharusnya hilang dalam waktu tujuh hingga sepuluh hari dengan menyelesaikan pengobatan, saat Anda sembuh, perbanyak waktu beristirahat, jaga kondisi hidrasi, dan jalani diet makanan yang sehat, seperti disarankan Dr. Carroll. Jika Anda cenderung sering mengalami UTI (lebih dari dua kali per tahun) bicarakan dengan dokter Anda -  pemberian antibiotik profilaskis jangka panjang bisa menangkal infeksi di waktu mendatang.(ac/nh)
yahoo.com 13/11/13

Read More

syzygium polyanthum (wight): Salam

Salam disebut Eugenia polyanthum wight. Atau E. Lucidula miq. Termasuk kedalam famili tumbuhan Myrtaceae. Tanaman ini di kenal dengan nama daerah meselengan,ubar serai, gowok, manting atau kastolam.

CARA BUDIDAYA :

Perbanyak tanaman menggunakan biji atau stump.

KANDUNGAN KIMIAWI :

Tumbuhan ini kaya dengan kandungan kimia, yang sudah di ketahui antara lain: Minyak atsiri (0,05%) yang mengandung sitral dan iugenol, tanin dan flavonoida.

BAGIAN TANAMAN YANG DIGUNAKAN:

Daun, kulit batang, buah dan akar.

EFEK FARMAKOLOGIS :

Memperbaiki sirkulasi

Hipotensif

Hifoglikemik

Radang lambung

KHASIAT  dan RAMUAN

Diare.

Daun 15 g dicuci lalu direbus dengan 1 gelas air selama 15 menit,tambahkan sedikit garam. Setelah dingin disaring, minum sekaligus, atau kulit batang dipotong potong diseduh dan diminum sebagai teh.

Kencing manis.

Daun 7 lembar dicuci bersih lalu direbus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin disaring, dibagi untuk dua kali minum.

Sakit  maag.

Daun 15-20 lembar dicuci bersih, rebus dengan ½ liter air sampai mendidih.tambahkan gula merah secukupnya. Minum sebagai teh setiap hari, sampai rasa penuh dan perih di lambung menghilang.

Mabuk akibat alkohol.

Satu genggam buah salam yang sudah masak dicuci bersih lalu ditumbuk sampai halus. Peras dan saring lalu di minum

Kudis, gatal

Daun atau kulit batang dan akar, dicuci bersih lalu digiling halus sampai menjadi adonan seperti bubur  balurkan ketempat yang sakit.

Read More

Beberapa Khasiat kacang Panjang

Kacang panjang tak sekedar nikmat dimakan tapi juga berkhasiat mengobati berbagai penyakit. Beberapa penyakit bisa disembuhkan dengan rutin mengonsumsi kacang panjang, diantaranya penyakit kanker payudara, leukimia, gangguan saluran kencing, batu ginjal, sakit pinggang, rematik, sukar buang air besar, kurang darah, dan masih banyak lagi.

Banyak nutrisi yang terkandung dalam kacang panjang, antara lain vitamin A, protein, thiamin, kalium,  fosfor, folat, mangan, magnesium, vitamin C, riboflavin, dan besi.

Untuk mengobati sakit pinggang, caranya rebus 200 gram biji kacang panjang, 25 gram kencur, dan 20 gram jahe merah dalam 500 air sampai tersisa 200 cc lalu saring airnya dan minum.

Sebagai peningkat stamina, rebuslah 100 gr kacang panjang, 25 gram kencur, dan 5 buah angco dengan air 600 cc sampai tersisa 200 cc. Saring kemudian tambahkan madu. Minumlah airnya, sementara angco dan kacang panjangnya bisa dimakan.

Penyakit batu ginjal juga bisa diobati dengan kacang panjang, caranya blender 200 gram kacang panjang dan 200 gram asparagus dengan air secukupnya sampai 200 cc kemudian direbus sampai mendidih lalu minum airnya selagi hangat.

Penderita kurang darah (anemia) juga bisa memanfaatkan kacang panjang sebagai pengobatan. Caranya 200 gram kacang panjang + 100 gram anggur + hati ayam secukupnya dimasak sesuai selera, dimakan secara teratur.

Selain itu, kacang panjang juga bisa memperindah payudara wanita. Caranya, kompres payudara dengan air hangat, tumbuk kacang panjang hingga halus lalu usapkan sampai rata pada payudara. Diamkan selama 1 jam kemudian bersihakan dengan handuk. Lakukan selama sebulan secara teratus. Untuk perawatan, lakukan 2 hari sekali.

Dokter sehat.com

Read More