7 Hal yang bisa menyerang sistem kekebalan tubuh

Apakah akhir-akhir ini Anda sering merasa mudah sakit padahal Anda sudah menjalankan pola hidup yang sehat? Bisa jadi hal ini disebabkan karena sistem kekebalan tubuh Anda yang menurun. Beberapa faktor eksternal bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berikut adalah contohnya seperti dilansir dari healthmeup.com.

Polusi udara
Debu dan asap yang menjadi bagian dari polusi udara mampu melemahkan sel dalam tubuh yang disebut dengan sel T. Sel ini memainkan peranan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Jika sel T tercampur polusi udara, maka dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Duduk sepanjang hari
Pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk duduk sepanjang hari mampu memperlambat sistem metabolisme tubuh Anda. Hal ini mampu mengurangi penyerapan nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pemakaian make up
Make up yang Anda pakai sehari-hari ternyata bisa mengganggu kesehatan tubuh. Terutama yang mengandung bahan sodium lauryl. Bahamn yang asing bagi tubuh ini bisa merusak sistem kekebalan tubuh Anda.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji
Kandungan tepung dalam makanan cepat saji akan menekan kesehatan sel T dan sel C dalam tubuh yang diperlukan untuk melawan infeksi.

Kurang tidur
Tubuh Anda memproduksi melatonin saat tidur. Sehingga ketika Anda kurang tidur, maka produksi melatonin akan terganggu. Melatonin sendiri menghasilkan sel darah yang cukup untuk melawan penyakit.

Stres
Stres kronis mampu mengundang gerombolan penyakit dan mengacaukan sistem kekebalan tubuh Anda sendiri. Stres akan menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol yang mengurangi kesehatan tubuh.

Kekurangan lemak sehat
Lemak sehat yang berasal dari ikan dan kacang-kacangan tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Lemak ini memiliki efek anti-inflamasi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Ternyata hal sederhana di atas bisa berdampak buruk untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Oleh karena itu kurangi paparan hal buruk tersebut seminimal mungkin dan selalu jalankan pola hidup sehat.

Read More

4 tanda hormon tak seimbang!

Hormon tak seimbang adalah salah satu masalah kesehatan yang seringkali tak disadari oleh banyak orang. Ini karena hormon yang tak seimbang lebih sulit dideteksi dibandingkan dengan masalah lain seperti gula darah yang melonjak, masalah jantung, obesitas, dan lainnya. Meski begitu, hormon yang tak seimbang juga perlu diperhatikan karena penting untuk setiap aspek kesehatan fisik dan emosional kita.

Tubuh kita memproduksi berbagai macam hormon yang mengatur segala proses yang terjadi dalam tubuh, mulai dari kebiasaan tidur, cara berpikir, stres, berat badan, dan lainnya. Hormon yang tak seimbang bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Bagi wanita, masalah hormon setiap bulan sebelum menstruasi bisa mempengaruhi kesehatan kulit dan kebugaran.

Lantas, bagaimana cara mengenali ketika hormon sedang tak seimbang? Coba cek beberapa gejala berikut ini, seperti dilansir oleh Health Me Up (07/10).

1. Lelah
Merasa kelelahan bisa disebabkan oleh banyak hal. Namun jika Anda merasa sering lelah bahkan di pagi hari ketika bangun tidur, sebaiknya waspadalah. Merasa lelah dan lesu seharian bisa menjadi tanda tiroid yang kurang aktif. Ini biasanya diikuti oleh kenaikan berat badan.

2. Jerawat dan perubahan kulit
Banyak wanita akan jerawatan sebelum mengalami menstruasi. Ini karena hormon sedang tidak stabil. Meski begitu, jika jerawat tak juga hilang dalam waktu sebulan atau lebih, kemungkinan ini disebabkan oleh hormon yang tak seimbang. Munculnya banyak jerawat pada wanita disebakan oleh meningkatnya hormon testosteron.

3. Berat badan naik
Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan berat badan naik. Namun selain itu, hormon yang tidak seimbang juga bisa membuat orang kesulitan mengontrol berat badan. Jika berat badan Anda selalu naik dan lemak semakin menumpuk di perut, coba perhatikan pola makan dan gaya hidup. Jika tak ada yang salah dengan pola makan Anda, kemungkinan penyebabnya adalah hormon.

4. Menstruasi tak teratur
Menstruasi yang tak teratur bisa disebabkan oleh banyak hal seperti stres. Namun hormon yang tak seimbang seperti estrogen yang rendah, masalah tiroid, dan adanya kista juga bisa menyebabkan menstruasi tak teratur.

Tanda lain ketika hormon Anda sedang tak seimbang adalah meningkatnya rasa cemas, insomnia, tumbuhnya rambut pada wajah, berkeringat di malam hari, dan masalah pencernaan. Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, kemungkinan salah satunya hormon Anda sedang tak seimbang.

Read More

6 cara alami Cegah serangan asma

Bagi Anda yang menderita asma, penyakit ini memang cukup menyebalkan. Asma akan kambuh ketika Anda sedang merasa lelah, stres, atau bahkan kedinginan. Meskipun dokter memberikan obat untuk menanggulangi asma, namun kandungan steroid yang ditemukan hampir di semua obat asma mampu memberikan efek buruk dalam jangka panjang. Oleh karena itu, cobalah cara alami di bawah ini untuk meringankan serangan asma seperti dilansir dari healthmeup.com.

Menghirup uap
Menghirup uap hangat mampu melancarkan hidung tersumbat dan meringankan iritasi saluran napas yang dapat memperparah asma. Anda bisa membuat uap sendiri dengan cara mendidihkan air panas dan menuangkan beberapa tetes peppermint di dalamnya. Tempatkan kepala Anda di atas uap yang mengepul dan tutupi kepala Anda dengan handuk.

Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah alami yang bagus untuk mengobati asma, Sebab jahe mengandung senyawa yang dapat mengurangi radang saluran napas dan mengurangi kontraksi napas. Caranya adalah minum air rebusan jahe sebelum Anda tidur di malam hari.

Kopi
Kandungan kafein yang ada di dalam kopi mampu mencegah dan mengelola serangan asma karena kafein memiliki efek bronchodilating. Efek ini mampu melebarkan saluran pernapasan Anda dan membuat Anda bernapas lebih lega. Namun Anda dianjurkan untuk tidak minum kopi lebih dari dua cangkir per hari.

Bawang merah
Bawang merah memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu menghambat penyempitan saluran udara selama serangan asma.

Bawang putih
Bawang putih adalah obat alami yang baik untuk mencegah gangguan di paru-paru saat serangan asma terjadi. Anda bisa mengonsumsi air rebusan bawang putih saat Anda bisa mengatasi serangan asma.

Cabai
Capcaisin, senyawa yang bisa membuat cabai terasa pedas memiliki sifat anti-inflamasi. Zat ini mampu membuka saluran pernapasan Anda dan merangsang produksi lendir dalam paru-paru dan tenggorokan untuk memudahkan bernapas.

Selain cara alami di atas, jauhi beberapa faktor yang bisa memperburuk asma Anda seperti polusi udara, debu, dan paparan bahan kimia.

Read More